Maîtriser Maîtriser la relaxation réflexe pour réduire le stress en entreprise | Businessdigitalai

Maîtriser la relaxation réflexe pour réduire le stress en entreprise propose un chemin balisé, du premier module au certificat.

Face à l'augmentation des tensions professionnelles, cette formation propose des techniques réflexes de relaxation accessibles et applicables immédiatement. Les participants découvrent des méthodes basées sur la respiration contrôlée, la stimulation des points de relaxation et des postures adaptées aux environnements de travail. L'objectif est de réduire les effets du stress sur la santé et la productivité, en intégrant des pratiques simples et sans matériel spécifique. Destinée aux employés comme aux managers, cette formation valorise des outils concrets pour améliorer le bien-être au travail et prévenir les risques psychosociaux.

Objectifs

• Acquérir des techniques de relaxation réflexe adaptées aux contraintes professionnelles", "Identifier les signes de stress et leurs impacts sur la santé et la performance", "Appliquer des méthodes de respiration et de stimulation corporelle pour un retour au calme rapide", "Intégrer des pauses relaxantes dans son quotidien professionnel", "Transmettre des outils simples aux collaborateurs pour une culture du bien-être partagée"]

Programme

[{"module": "Techniques réflexes de relaxation en milieu professionnel", "content": "Tour de table et identification des tensions professionnelles. Présentation des principes de la relaxation réflexe : lien entre respiration, posture et état mental. Apprentissage des points de stimulation (poignet, oreille, nuque) pour un relâchement immédiat. Exercices pratiques de respiration contrôlée (cohérence cardiaque, 4-7-8) et leur utilisation en réunion ou en télétravail. Analyse des postures assises et debout pour limiter les tensions musculaires. Mise en situation : réduction du stress en 2 minutes. Étude de cas concrets et adaptation des techniques par secteur d'activité. Élaboration d'un plan d'action individuel pour intégrer ces méthodes au quotidien.", "duration_hours": 7}]

Modalités

• Durée : 1 jour (7 heures)
• Format : presentiel
• Tarif : Sur devis , finançable OPCO

Cette formation est dispensée par BusinessDigital.fr, organisme certifié Qualiopi (NDA 84692529769).